Witam wszystkich na mojej stronie inspirerrespirer.com – swiadomyoddech.pl

Strona została stworzona głównie z myślą o szerzeniu informacji o oddechu.

Mało kto jest świadomy tego, jak potężnym narzędziem jest nasz własny oddech, który bezpośrednio wpływa na jakość naszego życia.

Nie jesteśmy przyzwyczajeni doceniać tego co mamy, to co otrzymaliśmy w sposób naturalny.

Czy wiesz, że oddech to pierwsza potrzeba witalna człowieka przed piciem i jedzeniem?     

Paradoksalnie, jedzeniem zajmujemy się najwięcej. W księgarniach półki uginają się pod ciężarem książek traktujących o żywności. Picie wody do dziś nie zyskało dużego zainteresowania. No cóż, woda płynie z kranu i tyle. Wolimy słodkie napoje, kawę, herbatę.

No a oddech? Jest tak oczywisty, naturalny, że szkoda czasu, aby się nim zajmować.  

A przecież, sytuacja jest zupełnie inna. Czy wiesz, że bez jedzenia możemy wytrzymać około 30 dni, bez picia – zaledwie 3 dni a bez oddechu, czas naszego istnienia liczyć się będzie w minutach? W takiej sytuacji niczym są błyskotki naszego materialnego świata: etykietki, pozycja, stanowisko, bogactwo materialne.

Kiedy przestajemy oddychać wszystko traci na wartości.

A zatem, czy oddech to tylko zwykły proces dostarczania powietrza do płuc?  Możemy przeżyć cale życie nie zgłębiając sekretów oddechu. I tak też jest dobrze.

Jeśli jednak, zainteresujemy się fenomenem jakim jest oddech, odkryjemy prawdziwy skarb.  

Czy wiesz, że oddech odzwierciedla to kim jesteśmy, lub też ukazuje stan naszego zdrowia?

Nieprawidłowy oddech może być spowodowany złymi nawykami oddechowymi powstałymi w wyniku niedrożności czy infekcji nosa. Chroniczny stres, potrzeba nabierania dużych oddechów przed mówieniem a przede wszystkim zła pozycja siedząca w czasie długich lat szkolnych – blokująca przeponę, to tylko niektóre przykłady przyczyn złego oddychania.

Interesującym jest zapoznanie się z konsekwencjami złego oddechu: a mogą to być, m.in. trudności ze skupieniem się, migreny, bóle głowy, bezsenność aż do bardzo poważnych problemów takich jak bezdechy nocne, nadciśnienie, lęki, zespoły bólowe czy chroniczne zmęczenie…

To tylko niektóre dolegliwości związane ze złym oddychaniem.  

            Czy możemy zatem pomóc sobie i nauczyć się prawidłowego oddychania?

Pierwszym krokiem będzie obserwacja samego siebie i własnego oddechu. Czy zazwyczaj oddychasz przez usta czy przez nos, a może w sposób mieszany: usta/nos? Zwróć uwagę, czy często wzdychasz, twój oddech jest płytki, a może często łapiesz powietrze przez usta? Zauważ, jaki jest Twój oddech, szybki czy raczej powolny i spokojny?

Zaobserwuj czy często ziewasz, szczególnie rano, po przebudzeniu? Poranne nadmierne ziewanie świadczyłoby o złej jakości snu a także o złym dotlenieniu mózgu w czasie snu. 

A zatem, czym jest świadome głębokie oddychanie?

Jest to nauka oddychania w świadomy sposób. A chodzi o oddech przeponowo brzuszny, ten sam, którym w stanie nieświadomym, oddychasz w czasie głębokiego snu. Szczęka, przepona i mięsnie brzucha uwalniają się od wszelkich napięć. Rozluźniając się, umożliwiają swobodny przepływ powietrza oraz obfite dotlenienie organizmu. Po dobrze przespanej nocy budzimy się wypoczęci, spokojni i pewni siebie. Poprawia się nasze zdrowie.

Jeśli zainteresuje Cię świadomy oddech i zainspiruje lepsza jakość życia zapraszam Cię na moje warsztaty ze Świadomego Głębokiego Oddechu.

Możesz zapisać się na warsztaty indywidualne lub grupowe.

Możesz zapisać się na warsztaty nie wychodząc z domu, gdyż prowadzę warsztaty także online. Wystarczy, że w komentarzu napiszesz słowo „Oddech” a ja skontaktuję się z Tobą.

Do zobaczenia.

Niektóre korzyści płynące ze świadomego głębokiego oddychania

• Dobre dotlenienie organizmu, mózgu i serca
• Lepsza koncentracja
• Lepsze krążenie krwi
• Poprawa metabolizmu i trawienia
• Tworzenie poczucia spokoju, pewności siebie, szczególnie skutecznego u osób jąkających się i nieśmiałych.